夜道で痴漢に押し倒されました。以後の防犯について教えてください

先日、帰宅途中(21時頃)家に着く直前に痴漢にあいました。駅から家までは徒歩で10数分で外灯はきわめて少ないです。痴漢にあったときの状況ですが、電車の中で気分が悪くなり、少し弱弱しく歩いてい

腰痛

よると腹筋、背筋が弱いのも原因の一つとの事でトレーニングで少しでも緩和できればと考えております。現在は痛みはほとんどないので腰痛予防のトレーニングを始めたいと思うのですがオススメなエクササイズはありますか?専門的な知識をお持ちの

足が攣るのを防ぐには、攣った場合は

先日、山登りで足が攣ってしばらく歩けなくなりました。これまでも何度か、攣りそうになりましたが、何とか持ちこたえていました。何か、攣らなくなるような、方法をご存知でしたら教えてください。また、攣った場合の対応、役に立つグッズなど紹介

体を効果的に暖める方法

暖房や暖房商品になどに頼らないで体を効果的に暖めたいのですがそれにはどうしたらいいでしょうか?どこをどのように暖めたら効果的でしょうか。外出時と家にいるときの両方知りたいです。

効果的な筋トレ

野菜サラダその他・・ウーロン茶1L 牛乳300cc(牛乳好きなのではやめられない) 間食は一切なし運動夕食後に約1時間のウォーキング(6km)その他仕事が営業職で1日のうち3割が外回り目標12月末までに体重70kg 来年の8月までの体重

テニス肘の治し方

テニス肘と診断(両腕)されたのですが大変困っています(T_T)至急治したいんですが、どなたか有効な治療法を教えてください!現在、病院で処方された薬を飲んでおります。肘に注射もしましたがいっこうに良

私にアドバイスを下さいm(__)m

ずつ運動をとりいれていくようにしようと思っています。【アドバイスをお願いしたいこと】(1)それでも落ちなくなったときの対策(2)美しく痩せるための栄養素についてお伺いしたいです。ビタミンBCEを飲むと肌がぷるぷるするので、たまに飲んだり、意識的に

体脂肪が減りません。

スクワット等、数種類(ゆっくり60回)行っていますが、他に効果的な運動はありますか?(仕事が遅くウォーキングは難しいです)4、プロテイン等、摂取した方がいいでしょうか?皆様の知識をお借りして、もっと頑張りたい

乾燥肌で困ってます!!

[妹(小学2年)が、すぅ〜っごく、ひど〜い、乾燥肌で体中かきむしってかわいそうなのです。これを使ったら、掻かないってゆうボディーソープがあるのですが、1本180mlで8000円もするので使い続けるのは、ちょっと厳し

ニキビに効く食べ物

大人になってからのニキビにかなり悩まされています。病院でもらったパンフには、「中性脂肪の食品は控えよう。」と書いてあり、食品類を見ると、ほとんどがいつも食べていたものばかりでした。中性脂肪があまりない食べ物って

めまい だるさ の改善

昔は偏食ぎみでよくめまいをおこしてましたが25歳をすぎてからは体調に配慮するので少なくなってきました。しかし、最近まためまいやだるさが続きます。立ち上がったりするとくらっとしたり力がぬけてしまったりします。栄養状態は

若ハゲ??

。また、髪の毛が細くなった気がします。私はフケ症なのでそれも関係してると思うのですがどうなのでしょうか。ちなみにニキビがあるので毎日ビタミン剤と、抜け毛予防も兼て亜鉛を摂っています。何かアドバイスをお願いします。

ぎっくり腰の癖なのか・・・どうすればいいですか?

た。2回目は1年前に掃除機かけてる時に腰を曲げた瞬間に1回目と同じような症状になりました。1,2回目ともに痛みは多少あるもの30分ほどでなんとか普通に歩ける状態になりました。また双方ギクッって感じの一瞬

コブラ返し

が「コブラ返し」で困っています。1-2ヶ月に一回くらい就寝中に起こっていたが、昨夜は4回(右足)起こったそうです。(1)何が原因でおきるのですか?(2)予防法は?(3)関連して知っ

尿石症を経験した猫の食生活を教えて下さい。

みなさまがお飼いの猫さんの食生活はどんな感じですか?特に尿石症を経験した猫さんの食生活を参考にさせて頂きたく思いますので、御意見宜しく御願いします。(できれば具体的に)

肥満妊婦のダイエットは?

幾度の体外受精でやっと双子を授かりました。しかし、排卵誘発剤などで13kg増になり、現在154cm 65kgです。双子を妊娠なだけあって、体重管理はとても重要だと思っていますが、妊婦にできるダイエットなんてあるのでしょうか?現在

ニキビに効く食べ物

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しみについて

上唇と下唇、そして右手の指に濃いしみがあります。特に上唇のは最近目立つようになりました。ちゃんと口紅も落としているし、ビタミン剤(C、B2、マルチビタミンなど)も飲んでいるのに段々濃くなっていってます。これは効く、

腎臓結石は何でできてしまうの?

先日、友人が悩んで頼んできたので、ここで質問させてもらうことにしました。その友人は腎臓結石がたまにできてしまうそうで原因が分からないので何か生活習慣が原因になっているのか、それとも遺伝によるものなのか、いったい何なの

コブラ返し

が「コブラ返し」で困っています。1-2ヶ月に一回くらい就寝中に起こっていたが、昨夜は4回(右足)起こったそうです。(1)何が原因でおきるのですか?(2)予防法は?(3)関連して知っ

1歳児、とにかく風邪を引く

1歳5か月男の子の母です。うちの子がとにかくよく風邪を引くので困っています。1歳を過ぎてからほぼ毎月引いています。ひどい時は前の風邪が 治り切らないまま新しい風邪を引きます。まず咳から始まって鼻水、