ウォーキングについて - 骨粗しょう症　予防と対策

これまでほとんど運動をしたことのない私のおば(50歳)が急に骨粗しょう症予防のために運動を始めるといい始めました。私は専門知識などまったくなく、どのようなアドバイスをしてよいのかわかりません。誰か詳しい方で、いいアドバイスが

よると腹筋、背筋が弱いのも原因の一つとの事でトレーニングで少しでも緩和できればと考えております。現在は痛みはほとんどないので腰痛予防のトレーニングを始めたいと思うのですがオススメなエクササイズはありますか?専門的な知識をお持ちの

先日、山登りで足が攣ってしばらく歩けなくなりました。これまでも何度か、攣りそうになりましたが、何とか持ちこたえていました。何か、攣らなくなるような、方法をご存知でしたら教えてください。また、攣った場合の対応、役に立つグッズなど紹介

暖房や暖房商品になどに頼らないで体を効果的に暖めたいのですがそれにはどうしたらいいでしょうか?どこをどのように暖めたら効果的でしょうか。外出時と家にいるときの両方知りたいです。

野菜サラダその他・・ウーロン茶1L 牛乳300cc(牛乳好きなのではやめられない) 間食は一切なし運動夕食後に約1時間のウォーキング(6km)その他仕事が営業職で1日のうち3割が外回り目標12月末までに体重70kg 来年の8月までの体重